Надо ли вам худеть, если у вас диабет?

Прежде чем решить, что вы страдаете избыточным весом по медицинским стандартам, вспомните, что то, что вы видите на экранах телевизоров, не есть типичные формы человеческого тела. Многие топ - модели и знаменитости нереально худы, и вам не следует им подражать и стремиться к такой же худобе. Ваша цель - добиться здорового веса тела - веса, который позволит улучшить контроль сахара в крови и снизить степень риска других заболеваний.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) - это расчетная величина, которую вычисляют по формуле, связывающей вес и рост. Формула позволяет рассчитать, насколько соответствует хорошему здоровью процентное содержание жира в вашем теле.

Для определения ИМТ отметьте ваш рост на расположенной ниже странице диаграмме и проведите горизонтальную черту до пересечения с колонкой с весом, ближайшим к вашему. Теперь посмотрите наверх колонки. Там вы прочтете соответствующий ИМТ. Если ваш вес немного ниже того, который расположен в колонке, то и ИМТ будет немного ниже. Если ваш вес больше, то ИМТ будет тоже немного больше. ИМТ в пределах от 19 до 24 считается нормальным. ИМТ от 25 до 29 расценивается как показатель избыточного веса. ИМТ 30 и выше соответствует клинически явному ожирению.

Окружность талии